Multiple Sclerosis
Do’s and Don’ts
Don’t worry if you experience symptoms of multiple sclerosis; seek timely care at NHS Neuro Care for proper evaluation and support.
What is a Multiple sclerosis ?
Multiple sclerosis (MS) is a chronic autoimmune disease that affects the central nervous system, which includes the brain and spinal cord.
What to do at the time of a Multiple sclerosis?
- Eat a balanced diet – Consume a diet rich in nutrients, including fruits, vegetables, and proteins.
- Exercise – Engage in light daily exercises like yoga or stretching to strengthen your muscles.
- Rest – Ensure adequate rest and sleep as part of your daily routine.
- Reduce stress – Use methods like meditation, yoga, and deep breathing exercises to reduce mental stress.
- Seek support – Get regular check-ups from your doctor and receive emotional support from family and friends.
What not to do at the time of a Multiple sclerosis?
- Avoid overexertion – Refrain from excessive physical labor as it may worsen your symptoms.
- Do not ignore stress – Stay away from mental and physical stress, as it can worsen your condition.
- Avoid unhealthy food – Refrain from eating fried, greasy, and junk food, as it can affect your health.
- Don’t hesitate to ask for help – Don’t be reluctant to seek help from others when needed.
- Don’t isolate yourself – Stay socially and mentally active, and avoid feelings of loneliness.
चिंता न करें अगर आप मल्टीपल स्क्लेरोसिस के लक्षण अनुभव करते हैं; सही मूल्यांकन और सहायता के लिए NHS न्यूरो केयर में समय पर लाए।
मल्टीपल स्क्लेरोसिस क्या है ?
मल्टीपल स्क्लेरोसिस एक पुरानी ऑटोइम्यून बीमारी है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, जिसमें मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी शामिल हैं
मल्टीपल स्क्लेरोसिस होने पर क्या करें ?
- संतुलित भोजन लें –पौष्टिक तत्वों से भरपूर भोजन जैसे फल, सब्जियां और प्रोटीन का सेवन करें।
- कसरत करें – रोज़ाना रूप से हल्का व्यायाम करें जैसे योग या स्ट्रेचिंग, जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाएगा।
- आराम करें – अपनी दिनचर्या में पूरा आराम और नींद सुनिश्चित करें।
- तनाव कम करें – ध्यान, योग और गहरी सांस लेने की विधि से मानसिक तनाव को कम करें।
- सहायता लें – डॉक्टर से रेगुलर जांच कराते रहें और परिवार एवं दोस्तों से इमोशनल समर्थन प्राप्त करें।
मल्टीपल स्क्लेरोसिस होने पर क्या न करें ?
- ज्यादा थकान न करें – ज़्यादा शारीरिक मेहनत से बचें क्योंकि यह लक्षणों को बढ़ा सकता है।
- तनाव को नज़रअंदाज़ न करें – मानसिक और शारीरिक तनाव से दूर रहें, यह आपकी स्थिति को खराब कर सकता है।
- अस्वस्थ भोजन न लें – तला, भुना और जंक फूड खाने से बचें, यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
- मदद लेने में संकोच न करें – ज़रूरत पड़ने पर दूसरों से मदद मांगने से संकोच न करें।
- खुद को अलग न करें – सामाजिक और मानसिक रूप से फुर्तीला रहें, अकेलापन महसूस न होने दें।
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਿਰੋਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ NHS ਨਿਊਰੋ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਲਿਆਓ।
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਿਰੋਸਿਸ ਕੀ ਹੈ ?
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਿਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਕਰੋਨਿਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸਤਿਸ਼ਕ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਿਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ?
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਲਓ – ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਕਸਰਤ ਕਰੋ – ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਯੋਗ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਰਾਮ ਕਰੋ – ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ – ਧਿਆਨ, ਯੋਗ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ – ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਿਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ?
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਥਕੋ – ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਟੇਂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ – ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਅਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਨਾ ਲਓ – ਤਲੇ, ਭੁਨੇ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ – ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਖੁਦ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਨਾ ਕਰੋ – ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫੁਰਤੀਲੇ ਰਹੋ, ਅਕੇਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
Treatments
Social links
Contact us
NHS Hospital, Near Sports College, 300m From Kapurthala Chowk, Jalandhar, Punjab, India. Pin code : 144008
neurocare@nhshospital.in
+91 96467 44633
0181 4707700
0181 4633333
COPYRIGHT © NHS NEUROCARE 2022